职场压力怎么“拆”？武汉市武东医院进企业送上“心晴处方”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者李燕通讯员孙琳）7月4日下午，武汉市武东医院心理健康科普专家讲师团成员副主任医师苏邹走进华星光电技术有限公司，以“如何缓解工作压力”为主题开讲，为职场人士解析压力根源、传授管理技巧，一场实用的心理健康课让大家直呼“解渴”。

活动现场。通讯员供图

讲座中，苏邹从职场实际切入，解析压力根源，系统阐释职场压力的多维成因。他用案例说明，长期压力不仅影响情绪，还可能导致 HPA 轴异常激活、皮质醇升高，进而引发失眠、注意力不集中等问题，让在场者直观认识到科学减压的必要性。

“识别压力是第一步，更要学会拆解。”苏邹分享的“压力管理锦囊”针对减压需求提供了多元方案。运动上，推荐跑步、瑜伽等每周3-5次、每次30分钟的锻炼；心理调节方面，可尝试“15分钟音乐减压法”及正念减压“3-3-3法则”，助力快速缓解焦虑；还特别推荐“园艺疗法”，在办公桌打造多肉微花园，每日15分钟浇水、修叶，借植物养护转移压力。

作为武汉市心理健康科普公益巡讲活动的武东站，医院主动将专业心理服务资源下沉至企业一线，既为职工织密心理健康守护网，也为企业EAP（员工援助计划）体系建设注入专业动能，以实际行动践行社会心理服务的责任担当。

医院相关负责人表示，将始终以守护公众心理健康为己任，未来将持续聚焦职场人、青少年等重点群体的心理需求，推出更具精准性的心理健康服务方案，推动科学减压理念深度融入社会生活的方方面面。医院将以专业实践践行社会责任，为构建健康和谐的社会心理环境持续贡献“武东力量”。